Hướng dẫn cách đo huyết áp tại nhà

Huyết áp là một trong 5 dấu hiệu sinh tồn của cơ thể người. Việc kiểm soát và theo dõi huyết áp tại nhà thực sự cần thiết. Trong bài viết này, vattuytesaigon.vn hướng dẫn cách đo huyết áp tại nhà bằng thiết bị đo điện tử.

Cách đo huyết áp tại nhà

Lợi ích của việc đo huyết áp thường xuyên

Theo dõi huyết áp thường xuyên sẽ giúp chúng ta phát hiện các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Nếu bạn đo huyết áp mỗi ngày sẽ mang lại những lợi ích sau:

• Phát hiện sớm bất thường trong chỉ số huyết áp.
• Theo dõi sự biến đổi của huyết áp trong quá trình điều tị.
• Tạo động lực cải thiện chỉ số huyết áp nếu quá cao hoặc quá thấp.
• Giảm chi phí theo dõi đến phòng khám theo dõi huyết áp định kì.

Việc đo huyết áp thường xuyên có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cao huyết áp, đặc biệt ở người già. Điều này cũng giúp bạn có cái nhìn rõ ràng hơn về nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hay đột quỵ.

Thời điểm đo huyết áp tốt nhất

Để có kết quả đo huyết áp chính xác, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên đo cung vào một thời điểm mõi ngày. Nếu huyết áp thấp thì thời điểm thích hợp để đo là buổi sáng. Nếu huyết áp cao thì đo khi bạn thực hiện các hoạt động thể lực hàng ngày.

Thời điểm đo nên đảm bảo:

• Không bị gián đoạn bởi hoạt động khác.
• Không đo ngay khi thức dậy hay sau bữa sáng.

Đa phần mọi người chọn chọn đo huyết áp sau 30 phút ngủ dậy, sau khi đi vệ sinh hoặc trước bữa ăn sáng.

Lưu ý khi đo huyết áp

• Nghỉ ngơi trong phòng yên tĩnh ít nhất 5-10 phút trước khi đo huyết áp.
• Không dùng các chất kích thích trước đó 2 giờ. Không nói chuyện khi đang đo huyết áp.
• Nên đo huyết áp ít nhất 2 lần, mỗi lần cách nhau từ 1-2 phút. Nếu huyết áp giữa 2 lần đo chênh nhau trên 10mmHg, cần đo lại một vài lần sau khi nghỉ trên 5 phút. Giá trị huyết áp ghi nhận trung bình của 2 lần đo cuối cùng.

Hướng dẫn cách đo huyết áp

Cách đo huyết áp ở bắp tay:

• Ngồi được đo huyết áp ngồi ghế tựa, cánh tay duỗi thẳng lên bàn, nếp khuỷu tay ngang mức với im, chân chạm sàn, không bắt chéo chân. Đối với người cao tuổi hoặc có bệnh đái tháo đường, nên đo thêm huyết áp tư thế đứng nhằm xác định có hạ huyết áp tư thế hay không.
• Quấn băng đủ chặt trên cánh tay, đảm bảo khoảng cách từ mép vòng bít đến khuỷu tay là 1-2cm.
• Đặt máy ở vị trí để đảm bảo máy hoặc mốc 0 của thang đo ngang mức với tim.
• Bật máy, chờ và đọc kết quả.
• Tắt máy.

Lưu ý: đèn màu xanh sáng biểu thị vòng bít được quấn đúng.

Sau khi đo huyết áp, trên màn hình sẽ hiển thị 3 chỉ số gồm: huyết áp tâm thu (SYS), huyết áp tâm trương (DIA), nhịp tim (PULSE).

Huyết áp bao nhiêu là bình thường?

Sau khi đã thực hiện cách đo huyết áp, bạn cần biết được ý nghĩa những chỉ số thu được để theo dõi tình hình sức khỏe.

Huyết áp bình thường dao động trong khoảng 90/60mmHg đến 140/90mmHg. Tuy nhiên, giới hạn trên của huyết áp bình thường ở người trẻ là 145/95mmHg.

Chỉ số huyết áp là thấp nếu huyết áp tối đa <90 hoặc huyết áp tối thiểu <60.

Chỉ số huyết áp cao là khi huyết áp tối đa >140 hoặc huyết áp tối thiểu >90.

Việc áp dụng cách đo huyết áp đúng rất cần thiết để có được kết quả chính xác. Bạn hãy trang bị cho gia đình một máy đo huyết áp tự động để thường xuyên đo và theo dõi, bảo vệ sức khỏe bản thân và những người thân yêu trong gia đình nhé!